КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ

Просто это надо в отдельный день ходить в зал - и оно мне лениво. А после силовых или до силовых - какое кардио??? Там максимум - это только разминка. Иначе я рухну со штангой.
Да и по сути зачем? Худеть еще рано, а росту мышц кардио только помешает. )))

разминка - это минимум раз уж говоришь про рост мышц, помни слова железного Арни - "лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки"
я же не говорю о часе кардионагрузок (хотя, если дойдёшь до сушки, то придётся)), 5-7 минут до тренировки, чтоб организм "включился" и 10-15 минут после - разогнать молочную кислоту…

Так и есть. 10 минут до на дорожке. Еще пол часа на суставы и разогрев мышц. От часа до полутора тренировка. Ну и 10 минут после на заминку.
Я именно про часовое кардио. ))))

не есть это конечно хорошо, особенно после съемки такого



и сегодня по плану спагетти путанеску , завтра большие фаршированные ракушки.

Для мышц по утрам гантели есть, серьезный спортзал пришлось забросить из-за гипертонии. Велотренажер, блин, такая фигня. Покрутишь, надоест, снова покрутишь, надоест. Раньше одной ходьбы хватало, для блога по улицам побегаешь поснимать. Интересно что-то типа фитнесса для мужчин есть? Мне всегда под музыку больше нравилось прыгать.
Был бы помоложе пошел бы к реконструкторам. Брал вооружение у них на съемку, мне понравилось мечом махать. Но там одни вьюноши, не вписываюсь в кампанию
Есть, правда, вариант к однокласснику пойти в группу. У него какая то китайщина, но там все серьезно, с погружением, так сказать.
Пока на перепутье

В одиночку можно заниматься иайдо, если о мечах. Поскольку обычно все японские техники основаны на правильном дыхании, ритмике расслабления/концентрации, то это полезно для сосудов. Мне это, к примеру, часто помогает преодолевать гипертонические кризы практически без применения химии.

Позавчера.
Разминка: руками ногами помотылять, легкая становая 10 раз, пресс на полу тоже раз 10 таких пару кругов для разогрева, бег 5 минут. Всего минут 10-15.
400м бег на скорость, становая 90 кг 10 раз, пресс на наклонной доске (голова вниз) 20 раз и так 5 кругов. На все ушло 26 минут (в идеале должно было быть до 20).
Отходняк 5 минут.
Жим стоя 5 кругов по 5 раз (вес небольшой).
Душ.
Все.
И так 3 раза в неделю. Никаких отдельных кардио.

С майонезом (жиром) даже опилки будут вкусными.
Вот попробуйте в себя что-нибудь без жира запихнуть.

С майонезом (жиром) даже опилки будут вкусными.
Вот попробуйте в себя что-нибудь без жира запихнуть.[/quote]

нуу батенька, какой майонез! я даже слова такого не знаю
поэтому понравилась узбекская кухня, все в казане в собственном соку томится. солью пользуюсь мало/гости постоянно ругаются/ , только специи. та курочка замаринована в луке и лимонах, рекомендую -сенегальская кухня. сахара уже лет 2- в чае не потребляю, видимо просто пришел возраст, когда нужно уже напрягаться, чтобы быть в форме.
Проблема еще в том, чтобы это нравилось.

Это как кому повезет.
Я, к примеру, с юности и по сию пору с удовольствием ем вареный рис, без ничего. Типа я - японец, - получаю вкусовое и эстетическое наслаждение на полном серьезе. Догадываюсь, что это следствие психической травмы от слишком сильного впечатления по поводу увлечения карате в те времена, когда это дело было еще под запретом. Поэтому много-много лет мой девиз - минимализм, откуда вытекает почти полное вегитарианство. Но, скажите, какого хрена тогда у меня подагра?! Молчу о сонме еще чего всякого, иначе вы ужахнетесь, как говорят некоторые французы.
С другой стороны - мой приятель, который дня не может прожить без огроменного куска мяса, типа иначе остаюсь голодным. Который постную пищу и за еду не признает, а свою, обильно жирную, методично и с прилежанием расщепляет, как он выражается, сами понимаете чем. Что он курит, это и так понятно. Нетрудно догадаться, что приятель здоров абсолютно. В томограф он еще не залезал, но у них на работе постоянные профилактические осмотры. Поэтому - здоров.

влияние пищи на здоровье несколько преувеличено.
если не жрать фастфуд, а питаться традиционной к местности пище, то вполне достаточно для здорового образа жизни. на Севере полезно жрать тухлятинку, жирные сорта рыбы. На юге много овощей и фруктов.
гы сейчас сына на каратэ вожу, уже запутался во всех их стилях.

"МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ" - кто-то из древних греков по пьяни наверное ляпнул.
Я просто цитирую.

сделал 3 дня назад 50 бурпи, сейчас ни одного не могу сделать, руки болят.
написал в первый пост ветки.

Я думаю это крепатура.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0

Безо всяких новейших исследований это известный всем тривиальный болевой синдром, говорящий лишь о том, что нужно продолжать давать нагрузку нетренированным мышцам. Типа: лечи подобное - подобным. Боль вскорости пройдет.

Ты как там - живой?
Руки ноги целы?

да, аклимался ) пульсометр пришел ибей