После 200 повторений соседи снизу могут задуматься о найме киллера

...
Вот есть такое упражнение
http://www.youtube.com/watch?v=vxwUq4xovns
за 7 минут нужно сделать максимальное количество повторений.
Округлять результат по правилам математики.
Вперед.

Не страшны дурные вести - мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий. Красота: среди бегущих
Первых нет и отстающих. Бег на месте общепримиряющий.

...это я к тому, что фигня эти прыжки с хлопками - есть проверенные дедовские методы ...

Меньше слов.
Цифру давай.

Я ж на длинной на дистанции помру, не охну.
Пробегу всего, быть может, первый круг и сдохну.

140 кг. в становой - 7 минут прыжков это не моё

...
делаю очень простое упражнение, нужно встать к стене прижаться всем телом, спиной и стоять 5 мин, за год довести до 10 минут
после первого раза болели ноги )

140 кг. в становой - 7 минут ...

Я сейчас гараж, сильно заметённый снегом, расчистил. Бодрит. Рекомендую.

У тебя же сторона наветренная - сдувает снег вроде?

где то на 15 ом разе сбивается дыхалка и всё

где то на 15 ом разе сбивается дыхалка и всё

После 200 повторений соседи снизу могут задуматься о найме киллера

Помню, ходил в детстве на фехтование - дрючили нас по чёрному....

я счсас голый у компа, хочешь зафотаю тебе мою красивую мускулистую задницу?

Правда часовой пробежки 7-ми минутное подпрыгивание никак не заменит -другой тип нагрузки

...
Данный комплекс хорош тем что ждать ничего не нужно.
Оторвал попу от креслица и сделал.
...

У меня например жизнь сильно усложняется при 160+ ударах.

Надо же! Alllex, дай Бог тебе и дальше быть в неведении, что многие тутошние "спортсмены" при достижении этой отметки уже больше ничем не будут интересоваться.
Насчет нагрудных пульсометров, и это не только мое мнение, - это неудобно все ж таки (для обывателя).

В смысле? Для меня, - типа часов на запястье. Их сейчас море моделей (как и цен на них ).
На мой взгляд, все эти пульсометры - весьма примитивные приборы с неведомо кем написанными алгоритмами 20-летней давности. Но, для описанных выше целей, как видно, вполне достаточны.

Устройства, о которых вы говорите, выпущены в производство больше десятилетия назад.

...
На сегодняшний день не представляю как тренироваться без пульсометра. Это как тахометр в автомобиле - постоянно видишь в какой зоне (анаэробная или аэробная) и соответственно представляешь на сколько секунд или минут тебя хватит при данной нагрузке.
У меня например жизнь сильно усложняется при 160+ ударах.

ЗЫ. Пульс конечно можно мерять и пальчиками за 10 секунд потом умножить на 6 но мне сильно интересно посмотреть на вундеркинда который в состоянии это делать в анаэробной зоне.

Вот-вот. Это было бы забавно.

Вот короткий комплекс тут надобности в часиках не много потому как за 2-3 минуты с любым пульсом не умрешь

а спинку так не надорвешь? резко дергать вес спиной, да ну нафиг.

Alllex, ну это же Кроссфит... а я просто про классическую силовую тренировку в зале по схеме пауэлифтинга или бодибилдинга...

Сейчас во многие места завезли 320-срезовые мультиспиральные компьютерные томографы...

... а еще мне не 20 лет и о работоспособности сердца стоит задуматься.
На тренировки трачу 4,5 часа в неделю.
Разминка, комплекс как правило 20 минутный плюс 1 силовое упражнение, заминка и помывка итого чуть больше часа.

а кроссфит скорее сердце доканает, погугли про дядю рабдо

Приседать с томографом?

Сейчас инфаркт молодеет с каждым годом (в этом вопросе, полагаю, компетентнее всех beerkoff).

удовольствие еще то, поверьте

Потому что вместо тренажерки спешим на томографы всякие!
...

в тренажёрку можно спешить, если младше 25 лет, а если старше - лучше сначала обследования минимальные сделать… тем паче, если кроссфитом занимаетесь - в отличие от фитнеса и бодибилдинга, у вас нет времени на восстановление между подходами и сердцу приходится кровь гонять в разные участки тела

Крута!
Еще 10 раз и ....

Начинающий: 60
Средний уровень: 80
Уровень атлета: 120
Элитный уровень: 161 Scott Panchik. 161 Danila Shokhin

:D
конкретно спортом не занимался никогда вообще, так что до начинающего мне еще нужно дорасти

Renewer,
Я отнюдь не причисляю себя к страдальцам, не дай Бог. Так что все ок.
Да и к проблеме здоровья, действительно, нужно относиться с некоторым юмором, тут я с вами полностью согласен. Иначе кранты и примеров тому, наверное, каждый из нас знает достаточно.

Я лично вообще забыла, что такое боли в пояснице, после того как начала ходить в зал.

Кстати, раз уж тут больше про штанги, - а какая польза от тягания железа? Мощный торс - это понятно, я про медицинскую сторону.

Ты это... аккуратнее, еще чего доброго в спортзал пойдешь...

Проприорицепция.
Если Вы медик то поймете о чем я, а если не понятно то какой Вы нафиг медик?

ЗЫ. Касательно спины - недавно тема была про остеопатов. Это в разы полезнее чем 300 скокато там срезов.

...

Кстати, раз уж тут больше про штанги, - а какая польза от тягания железа? Мощный торс - это понятно, я про медицинскую сторону.

Я лично вообще забыла, что такое боли в пояснице, после того как начала ходить в зал.

и дети рады

А наши врачи, помню как очевидец, еще двадцать лет назад говорили просто - надо двигаться. А вот как - дело десятое. Кстати, еще и подмигивали при этом.

мне тренер (мсмк по лифтингу и кмс по тяж.атлетике) вообще сказал: "увижу, что на дорожке бегаешь - выгоню, ибо глупее нагрузки не придумать... хочешь кардио позаниматься - ходи, просто ходи... в горку... точно так же будешь потом обливаться минут через 30, и пульс нужный наберешь запросто, и все дела... а бегать - ни-ни, побереги суставы." Ну а я только и рада, ибо бегать - ненавижу, а ходить могу часами... =)))))

Значит я постарела еще в школе. Ибо никогда в жизни не могла пробежать даже 1 км. ))))

Значит я постарела еще в школе. Ибо никогда в жизни не могла пробежать даже 1 км. ))))

угу... согласна... при сгоне веса - главное это питание... а не кардио-тренажеры... можно и без них худеть, если питаться с дефицитом калорий.

... А вот кардио - не, лениво. Разве что походить. ))))

Просто это надо в отдельный день ходить в зал - и оно мне лениво. А после силовых или до силовых - какое кардио??? Там максимум - это только разминка. Иначе я рухну со штангой.
Да и по сути зачем? Худеть еще рано, а росту мышц кардио только помешает. )))

Так и есть. 10 минут до на дорожке. Еще пол часа на суставы и разогрев мышц. От часа до полутора тренировка. Ну и 10 минут после на заминку.
Я именно про часовое кардио. ))))

не есть это конечно хорошо, особенно после съемки такого

не есть это конечно хорошо, особенно после съемки такого

Это как кому повезет.
поэтому - здоров.

влияние пищи на здоровье несколько преувеличено. ...

Также крепатура появляется у неразвитого организма у людей с сидячим образом жизни.

...сейчас ни одного не могу сделать, руки болят.

Ты как там - живой?
Руки ноги целы?

да, аклимался ) пульсометр пришел ибей

...
Я достаточно долго (несколько месяцев) ходил на дорожке с пульсом 120-130.

а в чём смысл? я с бадуна с таким пульсом могу просто в кровати валяться

А что у нас есть для эффективного сгона веса ? Тренажеры не предлагать - здоровье уже не то.
А занятия фудсъемкой способствуют, понимаешь
Пешие прогулки уже не помогают. В молодости много танцевал, был поджарый, як гончая.

1 с диет.
http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html

Немного читал его книгу, но пробовать не пробовал. Но, вдруг Вам подойдет

А что у нас есть для эффективного сгона веса ? Тренажеры не предлагать - здоровье уже не то.
А занятия фудсъемкой способствуют, понимаешь
Пешие прогулки уже не помогают. В молодости много танцевал, был поджарый, як гончая.

....быстрым темпом можно столько жира сжечь, мама дорогая.

Вот какой-то сильно умный ученый

В понедельник-вторник это была еще и сгонка веса, судя по термометру (33 Цельсия).

Какое ж это бурпи? Обычные "простирания".