КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ http://www.zastavkin.com/forum/ |
|
Зарядка стокера. http://www.zastavkin.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=12237 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Alllex [ 01 01 2014, 20:57 ] |
Заголовок сообщения: | Зарядка стокера. |
Тема для тех кто хочет без чрезмерных временных затрат хочет поддерживать свою тушку в тонусе Вот есть такое упражнение http://www.youtube.com/watch?v=vxwUq4xovns за 7 минут нужно сделать максимальное количество повторений. Округлять результат по правилам математики. Вперед. ![]() не рекомендуется делать бурпи на время людям, не занимающимся спортом! |
Автор: | Konstantin Sutyagin [ 02 01 2014, 02:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
После 200 повторений соседи снизу могут задуматься о найме киллера ![]() |
Автор: | Alllex [ 02 01 2014, 09:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Konstantin Sutyagin писал(а): После 200 повторений соседи снизу могут задуматься о найме киллера ![]() Киллеру придется сильно подумать прежде чем связываться... ![]() |
Автор: | zastavkin [ 02 01 2014, 09:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Не, после 200-т повторений киллер уже не понадобится ![]() |
Автор: | pilipim [ 02 01 2014, 09:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
отлично! проголосую завтра соседей снизу нет, и сверху |
Автор: | king_midas [ 02 01 2014, 10:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): ... Вот есть такое упражнение http://www.youtube.com/watch?v=vxwUq4xovns за 7 минут нужно сделать максимальное количество повторений. Округлять результат по правилам математики. Вперед. ![]() Цитата: Не страшны дурные вести - мы в ответ бежим на месте. В выигрыше даже начинающий. Красота: среди бегущих Первых нет и отстающих. Бег на месте общепримиряющий. это я к тому, что фигня эти прыжки с хлопками - есть проверенные дедовские методы ![]() ![]() разогрев плечевых суставов http://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U#t=197 с 4й минуты примерно |
Автор: | Leks [ 02 01 2014, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Спустя минуту почувствовал себя пенсионером. С передыхами 50 раз за 7 минут ![]() Понял, что пора записываться в тренажерный зал. |
Автор: | Alllex [ 02 01 2014, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): ...это я к тому, что фигня эти прыжки с хлопками - есть проверенные дедовские методы ... Меньше слов. ![]() Цифру давай. |
Автор: | king_midas [ 02 01 2014, 11:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): king_midas писал(а): ...это я к тому, что фигня эти прыжки с хлопками - есть проверенные дедовские методы ... Меньше слов. ![]() Цифру давай. Цитата: Я ж на длинной на дистанции помру, не охну. Пробегу всего, быть может, первый круг и сдохну. 140 кг. в становой - 7 минут прыжков это не моё ![]() |
Автор: | pilipim [ 02 01 2014, 11:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
я себя довел до того, что без самой простой разминки по утру совсем тяжко, ничего не шевелится, тяжесть во всем теле и даже во внутренностях хочешь не хочешь, а по утру стакан теплой, горячей водички и разминка, любая. попробовал прыжки эти, делать их не тяжко, 7 минут вечером сделаю и завтра с утра начну делаю очень простое упражнение, нужно встать к стене прижаться всем телом, спиной и стоять 5 мин, за год довести до 10 минут после первого раза болели ноги ) |
Автор: | pilipim [ 02 01 2014, 12:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): 140 кг. в становой - 7 минут прыжков это не моё ![]() брат рассказывал как штангист пошучивая вызвал самбистов силушкой померится, снсчала его кидали на мат бывалые, потом самые молодые на нем размялись, потом он заплакал и ушел, больше штангисты над самбистами не прикалывались каждому свое 100%) ладно, пошел прыгать ![]() |
Автор: | king_midas [ 02 01 2014, 12:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
pilipim писал(а): ... делаю очень простое упражнение, нужно встать к стене прижаться всем телом, спиной и стоять 5 мин, за год довести до 10 минут после первого раза болели ноги ) к этому положению хорошо бы добавить (для осанки) - руки в стороны, локти согнуты под углом 90 градусов, ладони вперёд и опускаешь ладони до уровня груди, не отрывая локти от стенки, и так вверх-вниз 30-50 повторений для укрепления связок и сухожилий - ложишься на пол в позе звезды и напрягаешь все мышцы тела, у меня первый раз получилось выдержать секунд 10, со временем довёл почти до 1 минуты ну и обычная скакалка лучше всяких кардиотренажёров за счёт того, что идёт тряска… правда, на беговой дорожке можно час протопать, а на скакалке столько не проскачешь ![]() ps есть мнение, что вода с утра на голодный желудок якобы вымывает важные ферменты из ЖКТ… правда, сам пью 2 стакана утром и не меньше 3 литров чистой воды в сутки) |
Автор: | Konstantin Sutyagin [ 02 01 2014, 12:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Мой голос уходит за сурья намаскар ![]() http://progressman.ru/2009/03/kompleks- ... -isatorin/ |
Автор: | zastavkin [ 02 01 2014, 13:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Я сейчас гараж, сильно заметённый снегом, расчистил. Бодрит. Рекомендую. ![]() |
Автор: | Alllex [ 02 01 2014, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): 140 кг. в становой - 7 минут ... Можно и так. ![]() ![]() ![]() |
Автор: | bill [ 02 01 2014, 18:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
zastavkin писал(а): Я сейчас гараж, сильно заметённый снегом, расчистил. Бодрит. Рекомендую. ![]() У тебя же сторона наветренная - сдувает снег вроде? Или метелка тяжелой становится после праздников? ![]() ![]() ![]() |
Автор: | zastavkin [ 02 01 2014, 21:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
bill писал(а): У тебя же сторона наветренная - сдувает снег вроде? Сегодня всех замело. Даже во дворе некоторые со стоянки выехать не могли.
|
Автор: | pilipim [ 03 01 2014, 09:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
только русские в этом бурпи плюхаются о земь, а потом подпрыгивают ![]() если судить по ютюбу где то на 15 ом разе сбивается дыхалка и всё ![]() |
Автор: | Alllex [ 03 01 2014, 10:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
pilipim писал(а): где то на 15 ом разе сбивается дыхалка и всё ![]() Никто в шею не гонит. Выбираешь приемлемый темп и делаешь. Сделал потворение покурил - сколько нужно и т.д. |
Автор: | Knulp [ 03 01 2014, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
pilipim писал(а): где то на 15 ом разе сбивается дыхалка и всё Да... "Старость - не радость".![]() Помню, ![]() ![]() Из того, что запомнилось - отжимание от пола 100 раз за один подход меньше чем за минуту. Пресс - тоже 100 раз за подход. Приседания попеременно на правой и левой ноге по 10 раз (коснёшься второй ногой пола - начинаешь всё сначала). Одно приседание за 1 минуту - особенно прикольное упражнение. ![]() ![]() И т.п... Сейчас с трудом верится, что это вообще физически возможно... P.S. К физкультуре, правда, это всё никакого отношения не имело. Даже наоборот - не было никаких упражнений, которые могут как-то "мешать" - подтягивания, к примеру не было... ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Надо будет попробовать это упражнение... |
Автор: | bill [ 03 01 2014, 17:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
В мае надеюсь в горы сходить, так что придется вплотную заняться спортивной формой ![]() Правда часовой пробежки 7-ми минутное подпрыгивание никак не заменит -другой тип нагрузки (равно как и качание железа) |
Автор: | alexander_s [ 03 01 2014, 19:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Konstantin Sutyagin писал(а): После 200 повторений соседи снизу могут задуматься о найме киллера ![]() +1 Но, спасибо! Наконец-то я начну делать зарядку. Сочувствую соседям... ![]() ![]() У меня сосед снизу - дохтур-кардиолог, надеюсь хоть они-то не съедут... ![]() Knulp писал(а): Помню, ![]() ![]() А я ходил децтве на бокс... Помню токо первый удар в лицо... и опять в школу... ![]() |
Автор: | pilipim [ 03 01 2014, 20:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
это упражнение из кросфита, им дефффки промышляют там рядом есть ролики с теткой похожей на пацака без хозяйства но с титюльками, говорит а вот это упрожнение сделает ваши попки красивыми девчата ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | alexander_s [ 03 01 2014, 20:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
я счсас голый у компа, хочешь зафотаю тебе мою красивую мускулистую задницу? ![]() |
Автор: | pilipim [ 03 01 2014, 20:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
alexander_s писал(а): я счсас голый у компа, хочешь зафотаю тебе мою красивую мускулистую задницу? ![]() на мой вкус красивые мягкие, упругие, круглые, женские, а не мускулистые мускулистые женщины точно не в моем вкусе |
Автор: | alexander_s [ 03 01 2014, 20:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
ежли не буду напрягать мыжчы, то будет смотрецца мягкой и упругой ... хотя не уверен... помоему там уже целлюлит. ![]() ![]() |
Автор: | Alllex [ 03 01 2014, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
bill писал(а): Правда часовой пробежки 7-ми минутное подпрыгивание никак не заменит -другой тип нагрузки Смотря какая пробежка. Если пульс в смешанной зоне то сильно сомневаюсь что батарейки на час хватит. Данный комплекс хорош тем что ждать ничего не нужно. Оторвал попу от креслица и сделал. ЗЫ. Смешанная зона это процентов 80 от максимума а максимум для чайников это 220 минус возраст. |
Автор: | king_midas [ 03 01 2014, 23:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): ... Данный комплекс хорош тем что ждать ничего не нужно. Оторвал попу от креслица и сделал. ... если уж попу оторвал, то лучше пойти часик походить, свежим воздухом подышать, пользы больше будет ![]() а ежели 2 часа - то вдвое больше пользы! ![]() |
Автор: | pilipim [ 05 01 2014, 11:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
голосовалка не переголосовывается ![]() вчера 15 и еле отдышался сегодня 35 с "перекурами" но уже ощутимо легче вчера 20 сегодня 40 |
Автор: | pilipim [ 29 01 2014, 06:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
50 повторений нормальная такая зарядка, я её называю ленивая зарядка ) на последнем десятке открывается второе дыхание ))) |
Автор: | tristana [ 29 01 2014, 11:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
не... ну нафиг... меня когда тренер заставляет под конец тренировки прыгать - это ад... лучше я становую лишний подход сделаю... или поприседаю... =))) ![]() |
Автор: | Alllex [ 29 01 2014, 11:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Чтобы не было мучительно больно на тренировках следует обзавестись пульсометром. Главное достоинство - не отвлекаясь на измерения видишь цифирку. Опробовал вот эти модели (самый удобный датчик нагрудный практически не влияет на движения): http://www.sigmasport.ru/catalogue/?id=172 http://www.sigmasport.ru/catalogue/?id=183 первый меряет пульс и все, для поиграться подойдет но если предполагается что-либо поинтереснее чем 20 минутная утренняя пробежка то лучше взять следующий. На сегодняшний день не представляю как тренироваться без пульсометра. Это как тахометр в автомобиле - постоянно видишь в какой зоне (анаэробная или аэробная) и соответственно представляешь на сколько секунд или минут тебя хватит при данной нагрузке. У меня например жизнь сильно усложняется при 160+ ударах. ЗЫ. Пульс конечно можно мерять и пальчиками за 10 секунд потом умножить на 6 но мне сильно интересно посмотреть на вундеркинда который в состоянии это делать в анаэробной зоне. |
Автор: | 4ami [ 29 01 2014, 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): У меня например жизнь сильно усложняется при 160+ ударах. Надо же! Alllex, дай Бог тебе и дальше быть в неведении, что многие тутошние "спортсмены" при достижении этой отметки уже больше ничем не будут интересоваться. ![]() Насчет нагрудных пульсометров, и это не только мое мнение, - это неудобно все ж таки (для обывателя). |
Автор: | tristana [ 29 01 2014, 14:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
да не... нагрудник - это нормально... по крайней мере на дорожке при кардио нагрузках - всяко удобнее, чем за датчики дорожки держаться, чтобы она пульс показывала и нагрузку регулировала... я бы с ума сошла 40 минут шлепать по дорожке на пульсе 150+, держась за поручни с датчиками: оно жутко раздражает в отличие от беспроводного нагрудного датчика... а вот в зале со штангой и неудобно и не вижу смысла его одевать... |
Автор: | Alllex [ 29 01 2014, 15:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): Надо же! Alllex, дай Бог тебе и дальше быть в неведении, что многие тутошние "спортсмены" при достижении этой отметки уже больше ничем не будут интересоваться. ![]() Насчет нагрудных пульсометров, и это не только мое мнение, - это неудобно все ж таки (для обывателя). Всего лишь упредил бесполезный флуд касательно подсетов вручную. А насчет датчика - а что удобнее? |
Автор: | 4ami [ 29 01 2014, 15:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
В смысле? Для меня, - типа часов на запястье. Их сейчас море моделей (как и цен на них ![]() На мой взгляд, все эти пульсометры - весьма примитивные приборы с неведомо кем написанными алгоритмами 20-летней давности. Но, для описанных выше целей, как видно, вполне достаточны. |
Автор: | Alllex [ 29 01 2014, 17:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Те которые в виде часов должны плотно прилегать и потому применимы только для бега (мое мнение). А насчет алгоритмов - а зачем они? Есть цифирка есть график тренировки а все остальное - лишнее. |
Автор: | grizzly [ 29 01 2014, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): В смысле? Для меня, - типа часов на запястье. Их сейчас море моделей (как и цен на них ![]() На мой взгляд, все эти пульсометры - весьма примитивные приборы с неведомо кем написанными алгоритмами 20-летней давности. Но, для описанных выше целей, как видно, вполне достаточны. К тем часикам, которые без нагрудного датчика, пальчик еще нужно прикладывать. Только тогда пульс узнаешь. А к нагрудному беспроводному датчику привыкаешь на второй-третьей пробежке и потом не замечаешь. Главное правильно отрегулировать длину, что бы не болтался и не жал. К тому же часы-приемник можно без нагрудного датчика использовать - воду не пропускают и имеют кучу полезных функций. Почти год использую бюджетный немецкий Бюрер. Точность 98-100%. Мне кажется незаменимая вещь для спортсменов, которым далеко за 20. ![]() |
Автор: | 4ami [ 29 01 2014, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Часики, к которым пальчик прикладывают, это Casio с опцией blood pressure (измерением давления). Но это отдельная тема, хотя и жизненно важная для некоторых. Устройства, о которых вы говорите, выпущены в производство больше десятилетия назад. Поэтому хотелось бы что-то пофункциональнее и само-собой посовременнее. Скажем, а основе STBL Medical Research AG blood pressure watch. |
Автор: | Alllex [ 29 01 2014, 20:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): Устройства, о которых вы говорите, выпущены в производство больше десятилетия назад. С интересом ознакомлюсь с более современными новинками. Использовал датчик с зелеными диодами - не впечатлил. Применим только для бега или ходьбы. |
Автор: | 4ami [ 29 01 2014, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Их нет, увы. Все запястные часообразные девайсы - откровенные поделки. Даже те, что стоят под килобакс. Застой, туды его в качель. Но для здоровых людей в качестве контроля нагрузок, думаю, отдельные модели сгодятся. Все они присутствуют на Алибабе, если интересно. Заказывай от 500 штук со своим лейблом и продавай. Не помню цены, но что-то очень дешевое. ![]() |
Автор: | Alllex [ 29 01 2014, 20:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Значит ничего нового. Нагрудный датчик пока что рулит без вариантов. Работает и в воде и на суше. |
Автор: | king_midas [ 29 01 2014, 22:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): ... На сегодняшний день не представляю как тренироваться без пульсометра. Это как тахометр в автомобиле - постоянно видишь в какой зоне (анаэробная или аэробная) и соответственно представляешь на сколько секунд или минут тебя хватит при данной нагрузке. У меня например жизнь сильно усложняется при 160+ ударах. ЗЫ. Пульс конечно можно мерять и пальчиками за 10 секунд потом умножить на 6 но мне сильно интересно посмотреть на вундеркинда который в состоянии это делать в анаэробной зоне. а я хотел бы посмотреть на вундеркинда, который штангу жмёт и на часики при этом поглядывает ![]() |
Автор: | tristana [ 30 01 2014, 09:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Вот-вот. Это было бы забавно. ![]() ![]() |
Автор: | pilipim [ 30 01 2014, 12:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
штанги, шманги, жимы, отжимы по утру и бюрпи хорошо бодрит ![]() пот ручьями течет, сразу двигаться легче становится, на весь день хватает, а занятие занимает минут 15 с душем, особо думать что делать не нужно, потому и ленивая утренняя зарядка ))) |
Автор: | Alllex [ 30 01 2014, 12:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Вот-вот. Это было бы забавно. ![]() ![]() Вот короткий комплекс тут надобности в часиках не много потому как за 2-3 минуты с любым пульсом не умрешь, [video]http://www.youtube.com/watch?v=8zP2CyaxhwU[/video] а в этом уже есть - мотылять штангой полагаясь только на ощущения - непродуктивно по-моему. [video]http://www.youtube.com/watch?v=UR-hweIn4C8[/video] |
Автор: | pilipim [ 30 01 2014, 13:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): tristana писал(а): Вот-вот. Это было бы забавно. ![]() ![]() Вот короткий комплекс тут надобности в часиках не много потому как за 2-3 минуты с любым пульсом не умрешь а спинку так не надорвешь? резко дергать вес спиной, да ну нафиг. |
Автор: | tristana [ 30 01 2014, 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex, ну это же Кроссфит... а я просто про классическую силовую тренировку в зале по схеме пауэлифтинга или бодибилдинга... Кроссфит - это все таки совершенно иное... и понятное дело, что есть варианты силовых, где за пульсом надо следить: которые одновременно и на силу и на выносливость ССС. Но это скорее исключение из правил. При всей нынешней популярности кроссфита - я за год тренировок ни одного кроссфитовца не видела в живую... сплошные лифтеры да билдеры кругом... =))) |
Автор: | Alllex [ 30 01 2014, 13:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
pilipim писал(а): а спинку так не надорвешь? резко дергать вес спиной, да ну нафиг. Спина надрывается если нарушена техника выполнения упражнения (круглая спина). Это уже не для чайников развлечения - привел в качестве примера. ЗЫ. Если наскучили бурпи - можно песенкой разнообразить: [video]http://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI[/video] tristana писал(а): Alllex, ну это же Кроссфит... а я просто про классическую силовую тренировку в зале по схеме пауэлифтинга или бодибилдинга... Я ленивый а еще мне жаль тратить 2-3 часа в день на классическое тягание штанги по залу, а еще мне не 20 лет и о работоспособности сердца стоит задуматься. На тренировки трачу 4,5 часа в неделю. Разминка, комплекс как правило 20 минутный плюс 1 силовое упражнение, заминка и помывка итого чуть больше часа. |
Автор: | 4ami [ 30 01 2014, 16:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Сердце пульсометром не сбережешь. Сейчас во многие места завезли 320-срезовые мультиспиральные компьютерные томографы. Секунда - и все станет ясно с вашим "мотором". ![]() |
Автор: | Renewer [ 30 01 2014, 17:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Можно на коронарографию сгонять, ну чисто для профилактики ![]() |
Автор: | Alllex [ 30 01 2014, 17:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): Сейчас во многие места завезли 320-срезовые мультиспиральные компьютерные томографы... Приседать с томографом? |
Автор: | king_midas [ 30 01 2014, 21:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): ... а еще мне не 20 лет и о работоспособности сердца стоит задуматься. На тренировки трачу 4,5 часа в неделю. Разминка, комплекс как правило 20 минутный плюс 1 силовое упражнение, заминка и помывка итого чуть больше часа. 2-3 часа даже соревнующиеся билдеры, употребляющие стероиды, в зале штангу не тягают ![]() а кроссфит скорее сердце доканает, погугли про дядю рабдо ![]() |
Автор: | Alllex [ 30 01 2014, 21:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): а кроссфит скорее сердце доканает, погугли про дядю рабдо Погуглил: http://wap.irongame.unoforum.ru/?1-1-0- ... 1304333340 Ну сдуру можно много чего сломать. |
Автор: | 4ami [ 31 01 2014, 14:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): 4ami писал(а): Сейчас во многие места завезли 320-срезовые мультиспиральные компьютерные томографы... Приседать с томографом?![]() Renewer, мне делали три коронарографии - и через пах и через руку, - удовольствие еще то, поверьте. Особенно первый способ и тем более особенно опосля как. МСКТ, при равной примерно стоимости, абсолютно комфортен и не травматичен, кроме укола в вену. |
Автор: | Alllex [ 31 01 2014, 16:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): Сейчас инфаркт молодеет с каждым годом (в этом вопросе, полагаю, компетентнее всех beerkoff). Потому что вместо тренажерки спешим на томографы всякие! Давайте не будем о болячках - это отдельная не менее увлекательная тема. |
Автор: | 4ami [ 31 01 2014, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Согласен. Но я бы сплюнул три раза. ![]() |
Автор: | Renewer [ 31 01 2014, 16:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): удовольствие еще то, поверьте Это был йумор такой, извините, если задел. Если совсем без шуток, то думаю, что даже КТ-ангиографию делать просто так без показаний, для подстраховки - бессмысленно и неполезно. А вот холестерин измерить, мониторчик суточный поносить - это да, кто-то что-то новое о себе может узнать, тут я с Вами полностью согласен. О болячках говорить неприятно, это естественно, как и в поликлинику сходить, пока не прижимает, но лучше прийти к врачу без удовольствия, но вовремя, чем подольше потянуть, а потом по экстренным показаниям. Хотя банальные вещи говорю, конечно. |
Автор: | king_midas [ 31 01 2014, 17:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): 4ami писал(а): Сейчас инфаркт молодеет с каждым годом (в этом вопросе, полагаю, компетентнее всех beerkoff). Потому что вместо тренажерки спешим на томографы всякие! ... в тренажёрку можно спешить, если младше 25 лет, а если старше - лучше сначала обследования минимальные сделать… тем паче, если кроссфитом занимаетесь - в отличие от фитнеса и бодибилдинга, у вас нет времени на восстановление между подходами и сердцу приходится кровь гонять в разные участки тела |
Автор: | Alllex [ 31 01 2014, 20:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): в тренажёрку можно спешить, если младше 25 лет, а если старше - лучше сначала обследования минимальные сделать… тем паче, если кроссфитом занимаетесь - в отличие от фитнеса и бодибилдинга, у вас нет времени на восстановление между подходами и сердцу приходится кровь гонять в разные участки тела Ээээ, я предложил комплекс для особо ленивых. Снял драгоценную попу с трона - подрыгался чуток и опять на трон. Тягать или не тягать штангу и как быстро тягать это уже каждый сам решает. |
Автор: | pilipim [ 31 01 2014, 22:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
50 |
Автор: | Alllex [ 31 01 2014, 22:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Крута! Еще 10 раз и .... Начинающий: 60 Средний уровень: 80 Уровень атлета: 120 Элитный уровень: 161 Scott Panchik. 161 Danila Shokhin |
Автор: | 4ami [ 01 02 2014, 01:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Renewer, Я отнюдь не причисляю себя к страдальцам, не дай Бог. Так что все ок. ![]() Да и к проблеме здоровья, действительно, нужно относиться с некоторым юмором, тут я с вами полностью согласен. Иначе кранты и примеров тому, наверное, каждый из нас знает достаточно. В подтверждение высказанного - в Мск в последнее время появилась мода летать в Ю.Корею делать чек-ап за корпоративный счет. Вот как раз на всякий случай. Сумма в районе 5K. Само собой, что это не для рядового состава. И понятно, что без томографа тут уж точно не обходится, а то и пары за раз. ![]() |
Автор: | pilipim [ 01 02 2014, 12:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): Крута! Еще 10 раз и .... Начинающий: 60 Средний уровень: 80 Уровень атлета: 120 Элитный уровень: 161 Scott Panchik. 161 Danila Shokhin ![]() конкретно спортом не занимался никогда вообще, так что до начинающего мне еще нужно дорасти |
Автор: | Alllex [ 01 02 2014, 18:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
pilipim писал(а): :D конкретно спортом не занимался никогда вообще, так что до начинающего мне еще нужно дорасти Ты это... аккуратнее, еще чего доброго в спортзал пойдешь... ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Renewer [ 01 02 2014, 22:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): Renewer, Я отнюдь не причисляю себя к страдальцам, не дай Бог. Так что все ок. ![]() Да и к проблеме здоровья, действительно, нужно относиться с некоторым юмором, тут я с вами полностью согласен. Иначе кранты и примеров тому, наверное, каждый из нас знает достаточно. Да уж, от настроя многое зависит, сколько раз уже видел, так что правильный у Вас подход, так держать! Раз уж речь зашла, просто для интереса, сколько стоит такое исследование в СПб? Так вышло, что с медициной я близко общаюсь, хоть и не врач, так что любопытно. У нас вот томограф на 64 среза собираются покупать, и все рады, до новых 320-срезовых нам как до Китая пешком, так что если отправлять людей, то в Петербург.. А томографию просто так делать.. хм. Не знаю даже, как отнестись к этому. Ладно, вон люди спортом занимаются, не будем мешать. Кстати, раз уж тут больше про штанги, - а какая польза от тягания железа? Мощный торс - это понятно, я про медицинскую сторону. |
Автор: | tristana [ 01 02 2014, 22:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Ну мощный торс - это крепкая спина. А крепкая спина - это здоровый позвоночник (ежели конечно правильно заниматься и не идти на рекорды). Не? Я лично вообще забыла, что такое боли в пояснице, после того как начала ходить в зал. |
Автор: | Renewer [ 01 02 2014, 23:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Я лично вообще забыла, что такое боли в пояснице, после того как начала ходить в зал. Ну не все такие счастливые. Некоторые там про них узнают. ![]() Есть, конечно, спец. гимнастика для здоровой спины, но штанга в неё не входит, я узнавал. |
Автор: | Alllex [ 02 02 2014, 04:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Renewer писал(а): Кстати, раз уж тут больше про штанги, - а какая польза от тягания железа? Мощный торс - это понятно, я про медицинскую сторону. Проприорицепция. Если Вы медик то поймете о чем я, а если не понятно то какой Вы нафиг медик? ЗЫ. Касательно спины - недавно тема была про остеопатов. Это в разы полезнее чем 300 скокато там срезов. ![]() |
Автор: | pilipim [ 02 02 2014, 09:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): pilipim писал(а): :D конкретно спортом не занимался никогда вообще, так что до начинающего мне еще нужно дорасти Ты это... аккуратнее, еще чего доброго в спортзал пойдешь... ![]() ![]() ![]() в качалку ходил пару раз, без тренерского надзора там смертельно скушно, нужно думать какие упражнения делать, повторения, последовательность... йогой без счета тоже не выходит, мыслительный процесс все портит, забываешь что сделал, что нужно сделать... а под диктовку получается |
Автор: | pilipim [ 02 02 2014, 09:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): Renewer писал(а): Кстати, раз уж тут больше про штанги, - а какая польза от тягания железа? Мощный торс - это понятно, я про медицинскую сторону. Проприорицепция. Если Вы медик то поймете о чем я, а если не понятно то какой Вы нафиг медик? ЗЫ. Касательно спины - недавно тема была про остеопатов. Это в разы полезнее чем 300 скокато там срезов. ![]() его еще поди найди, кудесника этого, остеопата |
Автор: | king_midas [ 02 02 2014, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Renewer писал(а): ... Кстати, раз уж тут больше про штанги, - а какая польза от тягания железа? Мощный торс - это понятно, я про медицинскую сторону. если тренироваться с периодизацией - сила/выносливость (не забывая о кардио), то лишний вес на себе не таскаешь, сердечно-сосудистая система здоровая - становишься, как большой кровяной насос ![]() ![]() ps это с медицинской стороны, а прежде всего должна быть тренировка в кайф - кому-то нравится тонны железа тягать, а кому-то прыгать аки козлики ![]() pps и дети рады ![]() |
Автор: | Traveller [ 02 02 2014, 12:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Я лично вообще забыла, что такое боли в пояснице, после того как начала ходить в зал. Народная мудрость : если у женщины ничего не болит,значит у неё болит голова ![]() |
Автор: | tristana [ 02 02 2014, 12:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
ахаха!!!!!!! не, голова тоже не болит... мне просто лениво... =)))))))))) ![]() |
Автор: | Traveller [ 02 02 2014, 13:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): и дети рады Везде кричат, что вас снегом занесло.... Не похоже ![]() |
Автор: | Paha_L [ 05 02 2014, 21:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
50 через 4 минуты дыхание пришло в норму upd: бицепсы потом болели несколько дней был дешевый пульсометр, непонятно что показывал заказал такой ![]() http://www.ebay.com/itm/161213716050 Pulse Heart Rate Monitor Fitness Stainless Steel Watch w/ Heart Rate Zone Alarm Сигма PC 15.11 тоже сейчас есть на ибей со скидкой, но все равно в 2 раза дороже почти |
Автор: | fanfo [ 06 02 2014, 10:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
А что у нас есть для эффективного сгона веса ? Тренажеры не предлагать - здоровье уже не то. А занятия фудсъемкой способствуют, понимаешь ![]() Пешие прогулки уже не помогают. В молодости много танцевал, был поджарый, як гончая. |
Автор: | Igor_Br [ 06 02 2014, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Помогает не жрать. ![]() ![]() |
Автор: | tristana [ 06 02 2014, 11:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
угу... согласна... при сгоне веса - главное это питание... а не кардио-тренажеры... можно и без них худеть, если питаться с дефицитом калорий. |
Автор: | Alllex [ 06 02 2014, 11:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
7-8 км бега ежедневно и глубоко фиолетово сколько там калорий, потому как восполнять успеваешь с трудом. ![]() |
Автор: | tristana [ 06 02 2014, 11:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
у fanfo здоровье не то... он же написал... и понятно, что кардио нагрузка помогает худеть, ибо увеличивает дневной расход калорий и запускает более активно жиросжгающие процессы... но не всем оно разрешено... мне тренер (мсмк по лифтингу и кмс по тяж.атлетике) вообще сказал: "увижу, что на дорожке бегаешь - выгоню, ибо глупее нагрузки не придумать... хочешь кардио позаниматься - ходи, просто ходи... в горку... точно так же будешь потом обливаться минут через 30, и пульс нужный наберешь запросто, и все дела... а бегать - ни-ни, побереги суставы." Ну а я только и рада, ибо бегать - ненавижу, а ходить могу часами... =))))) |
Автор: | 4ami [ 06 02 2014, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Невероятная польза от ходьбы появилась не так давно, опосля того, как несколько американских старичков дали дуба, занимаясь так популярным еще недавно бегом по рекомендации тех же самых кардиологов. Сейчас, смотрю (у меня под окнами парк), все больше ходоков с лыжными палками, но... без лыж. Это влияние новой моды, скандинавской ходьбы. А наши врачи, помню как очевидец, еще двадцать лет назад говорили просто - надо двигаться. А вот как - дело десятое. Кстати, еще и подмигивали при этом. ![]() |
Автор: | Alllex [ 06 02 2014, 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): А наши врачи, помню как очевидец, еще двадцать лет назад говорили просто - надо двигаться. А вот как - дело десятое. Кстати, еще и подмигивали при этом. ![]() "Золотые слова, Юрий Венедиктович!" |
Автор: | grizzly [ 06 02 2014, 14:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): мне тренер (мсмк по лифтингу и кмс по тяж.атлетике) вообще сказал: "увижу, что на дорожке бегаешь - выгоню, ибо глупее нагрузки не придумать... хочешь кардио позаниматься - ходи, просто ходи... в горку... точно так же будешь потом обливаться минут через 30, и пульс нужный наберешь запросто, и все дела... а бегать - ни-ни, побереги суставы." Ну а я только и рада, ибо бегать - ненавижу, а ходить могу часами... =))))) Спорное утверждение. Старость, по моему, начинается тогда, когда человек уже не способен пробежать без фанатизма пару тройку километров. А суставы... Их не беречь, а тренировать надо в любом возрасте и с любым весом. А для этого как-раз с ходьбы и нужно начинать. Затем бег трусцой с контролем пульса. А там до марафона рукой подать. ![]() ![]() ИМХО конечно. |
Автор: | tristana [ 06 02 2014, 14:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Значит я постарела еще в школе. Ибо никогда в жизни не могла пробежать даже 1 км. )))) |
Автор: | grizzly [ 06 02 2014, 15:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Значит я постарела еще в школе. Ибо никогда в жизни не могла пробежать даже 1 км. )))) Я бег всегда ненавидел ![]() |
Автор: | Traveller [ 06 02 2014, 15:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Значит я постарела еще в школе. Ибо никогда в жизни не могла пробежать даже 1 км. )))) Никто ещё лучше французов не придумал формулу счастья для женщин!!!! Утром: кекс и секс, в обед -кекс, на ночь - ни кекса, ни секса (с) |
Автор: | king_midas [ 06 02 2014, 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): угу... согласна... при сгоне веса - главное это питание... а не кардио-тренажеры... можно и без них худеть, если питаться с дефицитом калорий. похудение без нагрузок сначала "съедает" мускулы, т.к. они "вкуснее" ![]() и ходьба тоже не панацея - нужна комбинированная нагрузка, чистое кардио и ВИИТ, например эллиптический тренажёр и велотренажёр, а бег/ходьба с лишним весом разрушат колени ps если мышц и не было или они не нужны - можно, конечно, просто не жрать pps перед тренировкой неплохо принимать L-карнитин |
Автор: | tristana [ 06 02 2014, 16:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Это да. Правда я бы сказала, что мышцы не вкуснее, а менее необходимы для выживания в условиях надвигающегося голода с точки зрения организма, чем жир. )))) Но меня оно благо не касается. Ибо силовые тренировки не прекращаю при похудении. А значит и мышцы организм сохраняет. А вот кардио - не, лениво. Разве что походить. )))) |
Автор: | king_midas [ 06 02 2014, 18:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): ... А вот кардио - не, лениво. Разве что походить. )))) я вместо кардио плаваю… а слову "лениво" в спортклубе не место ![]() ![]() |
Автор: | tristana [ 06 02 2014, 21:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Просто это надо в отдельный день ходить в зал - и оно мне лениво. А после силовых или до силовых - какое кардио??? Там максимум - это только разминка. Иначе я рухну со штангой. Да и по сути зачем? Худеть еще рано, а росту мышц кардио только помешает. ))) |
Автор: | king_midas [ 06 02 2014, 21:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Просто это надо в отдельный день ходить в зал - и оно мне лениво. А после силовых или до силовых - какое кардио??? Там максимум - это только разминка. Иначе я рухну со штангой. Да и по сути зачем? Худеть еще рано, а росту мышц кардио только помешает. ))) разминка - это минимум ![]() ![]() я же не говорю о часе кардионагрузок (хотя, если дойдёшь до сушки, то придётся)), 5-7 минут до тренировки, чтоб организм "включился" и 10-15 минут после - разогнать молочную кислоту… |
Автор: | tristana [ 06 02 2014, 21:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Так и есть. 10 минут до на дорожке. Еще пол часа на суставы и разогрев мышц. От часа до полутора тренировка. Ну и 10 минут после на заминку. Я именно про часовое кардио. )))) |
Автор: | fanfo [ 07 02 2014, 09:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
не есть это конечно хорошо, особенно после съемки такого ![]() ![]() ![]() ![]() и сегодня по плану спагетти путанеску , завтра большие фаршированные ракушки. Для мышц по утрам гантели есть, серьезный спортзал пришлось забросить из-за гипертонии. Велотренажер, блин, такая фигня. Покрутишь, надоест, снова покрутишь, надоест. Раньше одной ходьбы хватало, для блога по улицам побегаешь поснимать. Интересно что-то типа фитнесса для мужчин есть? Мне всегда под музыку больше нравилось прыгать. Был бы помоложе пошел бы к реконструкторам. Брал вооружение у них на съемку, мне понравилось мечом махать. Но там одни вьюноши, не вписываюсь в кампанию ![]() Есть, правда, вариант к однокласснику пойти в группу. У него какая то китайщина, но там все серьезно, с погружением, так сказать. Пока на перепутье ![]() |
Автор: | 4ami [ 07 02 2014, 11:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
В одиночку можно заниматься иайдо, если о мечах. Поскольку обычно все японские техники основаны на правильном дыхании, ритмике расслабления/концентрации, то это полезно для сосудов. Мне это, к примеру, часто помогает преодолевать гипертонические кризы практически без применения химии. |
Автор: | Alllex [ 07 02 2014, 12:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
tristana писал(а): Так и есть. 10 минут до на дорожке. Еще пол часа на суставы и разогрев мышц. От часа до полутора тренировка. Ну и 10 минут после на заминку. Я именно про часовое кардио. )))) Позавчера. Разминка: руками ногами помотылять, легкая становая 10 раз, пресс на полу тоже раз 10 таких пару кругов для разогрева, бег 5 минут. Всего минут 10-15. 400м бег на скорость, становая 90 кг 10 раз, пресс на наклонной доске (голова вниз) 20 раз и так 5 кругов. На все ушло 26 минут (в идеале должно было быть до 20). Отходняк 5 минут. Жим стоя 5 кругов по 5 раз (вес небольшой). Душ. Все. И так 3 раза в неделю. Никаких отдельных кардио. fanfo писал(а): не есть это конечно хорошо, особенно после съемки такого ![]() С майонезом (жиром) даже опилки будут вкусными. Вот попробуйте в себя что-нибудь без жира запихнуть. |
Автор: | fanfo [ 07 02 2014, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
fanfo писал(а): не есть это конечно хорошо, особенно после съемки такого ![]() С майонезом (жиром) даже опилки будут вкусными. Вот попробуйте в себя что-нибудь без жира запихнуть.[/quote] нуу батенька, какой майонез! ![]() ![]() поэтому понравилась узбекская кухня, все в казане в собственном соку томится. солью пользуюсь мало/гости постоянно ругаются/ , только специи. та курочка замаринована в луке и лимонах, рекомендую -сенегальская кухня. сахара уже лет 2- в чае не потребляю, видимо просто пришел возраст, когда нужно уже напрягаться, чтобы быть в форме. Проблема еще в том, чтобы это нравилось. |
Автор: | 4ami [ 07 02 2014, 17:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Это как кому повезет. Я, к примеру, с юности и по сию пору с удовольствием ем вареный рис, без ничего. Типа я - японец, - получаю вкусовое и эстетическое наслаждение на полном серьезе. Догадываюсь, что это следствие психической травмы от слишком сильного впечатления по поводу увлечения карате в те времена, когда это дело было еще под запретом. Поэтому много-много лет мой девиз - минимализм, откуда вытекает почти полное вегитарианство. Но, скажите, какого хрена тогда у меня подагра?! Молчу о сонме еще чего всякого, иначе вы ужахнетесь, как говорят некоторые французы. С другой стороны - мой приятель, который дня не может прожить без огроменного куска мяса, типа иначе остаюсь голодным. Который постную пищу и за еду не признает, а свою, обильно жирную, методично и с прилежанием расщепляет, как он выражается, сами понимаете чем. Что он курит, это и так понятно. Нетрудно догадаться, что приятель здоров абсолютно. В томограф он еще не залезал, но у них на работе постоянные профилактические осмотры. Поэтому - здоров. |
Автор: | fanfo [ 07 02 2014, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): Это как кому повезет. поэтому - здоров. влияние пищи на здоровье несколько преувеличено. если не жрать фастфуд, а питаться традиционной к местности пище, то вполне достаточно для здорового образа жизни. на Севере полезно жрать тухлятинку, жирные сорта рыбы. На юге много овощей и фруктов. гы сейчас сына на каратэ вожу, уже запутался во всех их стилях. |
Автор: | Alllex [ 08 02 2014, 02:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
fanfo писал(а): влияние пищи на здоровье несколько преувеличено. ... "МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ" - кто-то из древних греков по пьяни наверное ляпнул. ![]() Я просто цитирую. |
Автор: | Paha_L [ 08 02 2014, 09:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
сделал 3 дня назад 50 бурпи, сейчас ни одного не могу сделать, руки болят. написал в первый пост ветки. |
Автор: | Alllex [ 08 02 2014, 20:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Я думаю это крепатура. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0 Цитата: Также крепатура появляется у неразвитого организма у людей с сидячим образом жизни.
|
Автор: | 4ami [ 08 02 2014, 23:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Безо всяких новейших исследований это известный всем тривиальный болевой синдром, говорящий лишь о том, что нужно продолжать давать нагрузку нетренированным мышцам. Типа: лечи подобное - подобным. ![]() |
Автор: | Alllex [ 13 02 2014, 08:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Paha_L писал(а): ...сейчас ни одного не могу сделать, руки болят. Ты как там - живой? Руки ноги целы? |
Автор: | Paha_L [ 18 02 2014, 21:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): Paha_L писал(а): ...сейчас ни одного не могу сделать, руки болят. Ты как там - живой? Руки ноги целы? да, аклимался ) пульсометр пришел ибей |
Автор: | Alllex [ 20 02 2014, 00:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Paha_L писал(а): да, аклимался ) пульсометр пришел ибей Я достаточно долго (несколько месяцев) ходил на дорожке с пульсом 120-130. |
Автор: | king_midas [ 20 02 2014, 10:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): ... Я достаточно долго (несколько месяцев) ходил на дорожке с пульсом 120-130. а в чём смысл? я с бадуна с таким пульсом могу просто в кровати валяться ![]() |
Автор: | Alllex [ 20 02 2014, 13:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
king_midas писал(а): Alllex писал(а): ... Я достаточно долго (несколько месяцев) ходил на дорожке с пульсом 120-130. а в чём смысл? я с бадуна с таким пульсом могу просто в кровати валяться ![]() Тренировка сердца. Оно тоже мышца. |
Автор: | YuryK [ 28 02 2014, 21:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
fanfo писал(а): А что у нас есть для эффективного сгона веса ? Тренажеры не предлагать - здоровье уже не то. А занятия фудсъемкой способствуют, понимаешь ![]() Пешие прогулки уже не помогают. В молодости много танцевал, был поджарый, як гончая. 1 с диет. http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html Немного читал его книгу, но пробовать не пробовал. Но, вдруг Вам подойдет |
Автор: | Alllex [ 03 05 2014, 20:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
YuryK писал(а): 1 с диет. http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html Немного читал его книгу, но пробовать не пробовал. Но, вдруг Вам подойдет Где-то встретил информацию что в организме специальных ферментов (или еще чего-то там) для расщепления жира где-то на 600 гр в неделю. Получается что если вес уходит больше чем 600 гр в неделю то это либо вода либо мясо. А вот свое мясо терять - ненормально, потому как оно и есть главный потребитель калорий. Его наоборот наращивать нужно. И еще момент (не помню где нашел) алкоголь перерабатывается по той же цепочке что и жиры. Потому для уменьшения жира в тушке следует воздержаться от алкоголя. ЗЫ. Сильно по теме: https://www.youtube.com/watch?v=d8fy8N-xQ-U |
Автор: | Aguus [ 05 05 2014, 21:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Тоже решил заняться собой - уменьшил суточную норму калорий на 300ккал, чтобы организм не подумал, что настал голод и нужно снижать обмен веществ и копить жир ![]() Плюс ко всему стал бегать три раза в неделю вокруг кожуховского пруда (1 круг быстрой ходьбой затем 1 круг трусцой и так три раза, получается около 6 км за раз). Уходит около 1 часа на все про все. Бегаю с пульсомером (датчик на груди) - получается около 119-120 ударов пульса при ходьбе, 145-160 трусцой, при максимальном показателе 176 ударов (предел). Как приближается пульс к 160 - замедляв темп. Ноги вроде не болят, а кайф от бега офигенный. ![]() Купил гантели, нашел программу занятий дома с гантелями, добавил к ним еще упражнения с резиновыми петлями, все дома, ибо до зала так и не дойду из-за расписания на работе. Так и получается - день бегаю, день гантелями - по часу в день не напрягает совсем. ![]() ![]() |
Автор: | Aguus [ 06 05 2014, 12:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
fanfo писал(а): А что у нас есть для эффективного сгона веса ? Тренажеры не предлагать - здоровье уже не то. А занятия фудсъемкой способствуют, понимаешь ![]() Пешие прогулки уже не помогают. В молодости много танцевал, был поджарый, як гончая. Чудес не бывает, так что имхо небольшой дефицит калорий в день + физические упражнения, которые позволят запустить метаболизм и жрать лишний жир из тела = результат. Если садиться на радикальные диеты - организм ссыться и переходит в режим накопления жира и снижения метаболизма, потом еще больше накапливает жира после окончания диеты. А постепенно его можно приучить к нормальному питанию (подсчет калорий в день очень захватывает, как в игру играешь) ![]() Насчет ходьбы - это зря, быстрым темпом можно столько жира сжечь, мама дорогая. ![]() |
Автор: | AndrewB [ 16 05 2014, 12:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Aguus писал(а): ....быстрым темпом можно столько жира сжечь, мама дорогая. ![]() Не быстрым темпом не меньше "жира" сгорает. ![]() По себе заметил что очень хорошо помогает контрастный душ, обливать можно только тело голову мочить не обязательно. |
Автор: | Alllex [ 17 05 2014, 08:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Вот какой-то сильно умный ученый про жир: [video]https://www.youtube.com/watch?v=N_78hqOPUvY[/video] И он же вообще про физкультуру: [video]https://www.youtube.com/watch?v=BYgYkLdOmAk[/video] |
Автор: | Aguus [ 20 05 2014, 19:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Alllex писал(а): Вот какой-то сильно умный ученый Дык, это ж профессор Виктор Селуянов, вот статьи на основе его работ ![]() http://prosportlab.com/works/strength-training |
Автор: | pilipim [ 21 05 2014, 06:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Питер, отличная зарядка, целый день ходишь пешком, а на утро усталость во всем теле ![]() |
Автор: | 4ami [ 21 05 2014, 12:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
В понедельник-вторник это была еще и сгонка веса, судя по термометру (33 Цельсия). ![]() |
Автор: | pilipim [ 21 05 2014, 22:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
4ami писал(а): В понедельник-вторник это была еще и сгонка веса, судя по термометру (33 Цельсия). ![]() хорошая погода ![]() что то вес по никуда не делся ![]() уезжаем 25го, забераем погоду обратно на урал ![]() http://www.intellicast.com/Local/Weathe ... n=RSXX0091 |
Автор: | Aleshin.Aleksei [ 22 05 2014, 09:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Какое ж это бурпи? Обычные "простирания". Каждый буддист их тысячи раз делает:) Ну не за один присест, конечно! ![]() |
Автор: | Alllex [ 28 05 2014, 00:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зарядка стокера. |
Aleshin.Aleksei писал(а): Какое ж это бурпи? Обычные "простирания". Ну так давайте подсыпьте теоию и как правильно и мыж не против. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |