КЛУБ СТОКОВЫХ ФОТОГРАФОВ, ИЛЛЮСТРАТОРОВ, ВИДЕОГРАФОВ и ИИ-ШНИКОВ

Тема для тех кто хочет без чрезмерных временных затрат хочет поддерживать свою тушку в тонусе
Вот есть такое упражнение
http://www.youtube.com/watch?v=vxwUq4xovns
за 7 минут нужно сделать максимальное количество повторений.
Округлять результат по правилам математики.
Вперед.


не рекомендуется делать бурпи на время людям, не занимающимся спортом!

После 200 повторений соседи снизу могут задуматься о найме киллера

Киллеру придется сильно подумать прежде чем связываться...

Не, после 200-т повторений киллер уже не понадобится

отлично! проголосую завтра
соседей снизу нет, и сверху

это я к тому, что фигня эти прыжки с хлопками - есть проверенные дедовские методы 2 минуты бег на месте, потом отжимания, потом приседания, потом наклоны… и даже перед такими, казалось бы, пустяковыми упражнениями надо разогреть суставы и растянуть мышцы (если тебе уже больше 25 годочков и есть лишний вес) а то я в качалке насмотрелся и как плечи растягивали на брусьях без разогрева, и с протрузиями уползали от штанги 50 кг. после становой… а вообще, мало у кого есть мотивация делать зарядку дома - только самый дорогой годовой абонемент может сдвинуть с места современного человека

разогрев плечевых суставов
http://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U#t=197
с 4й минуты примерно

Спустя минуту почувствовал себя пенсионером. С передыхами 50 раз за 7 минут
Понял, что пора записываться в тренажерный зал.

Меньше слов.
Цифру давай.

140 кг. в становой - 7 минут прыжков это не моё

я себя довел до того, что без самой простой разминки по утру совсем тяжко, ничего не шевелится, тяжесть во всем теле и даже во внутренностях
хочешь не хочешь, а по утру стакан теплой, горячей водички и разминка, любая.
попробовал прыжки эти, делать их не тяжко, 7 минут вечером сделаю и завтра с утра начну
делаю очень простое упражнение, нужно встать к стене прижаться всем телом, спиной и стоять 5 мин, за год довести до 10 минут
после первого раза болели ноги )

брат рассказывал как штангист пошучивая вызвал самбистов силушкой померится, снсчала его кидали на мат бывалые, потом самые молодые на нем размялись, потом он заплакал и ушел, больше штангисты над самбистами не прикалывались
каждому свое 100%)

ладно, пошел прыгать

к этому положению хорошо бы добавить (для осанки) - руки в стороны, локти согнуты под углом 90 градусов, ладони вперёд и опускаешь ладони до уровня груди, не отрывая локти от стенки, и так вверх-вниз 30-50 повторений

для укрепления связок и сухожилий - ложишься на пол в позе звезды и напрягаешь все мышцы тела, у меня первый раз получилось выдержать секунд 10, со временем довёл почти до 1 минуты

ну и обычная скакалка лучше всяких кардиотренажёров за счёт того, что идёт тряска… правда, на беговой дорожке можно час протопать, а на скакалке столько не проскачешь

ps есть мнение, что вода с утра на голодный желудок якобы вымывает важные ферменты из ЖКТ… правда, сам пью 2 стакана утром и не меньше 3 литров чистой воды в сутки)

Мой голос уходит за сурья намаскар

http://progressman.ru/2009/03/kompleks- ... -isatorin/

Я сейчас гараж, сильно заметённый снегом, расчистил. Бодрит. Рекомендую.

Можно и так.